5 dni

Jak mam brac hmboloon?Chodzi mi o dawkowanie w dni treningowe i dni wolne od treningu?

Witam! Czy w dni nietreningowe moge sobie odpuszczać posiłek weglowo-bialkowy przed snem ? Moge w te dni obnizyc sobie o te ok 200 kcal dzienne zapotrzebowanie ?

[...] się przyznać ale dieta keto mi nie idzie. Zaczęłam ją po raz drugi od 24 do 29.07 i 29 wieczorem nie wytrzymałam i najdłam się lodów. Spadek wagi był tylko przez pierwsze 4 dni - 3 kg, a potem nic, co mnie strasznie zdołowało dlatego te lody. Dieta mi smakuje, nie jestem na niej głodna, tylko trochę za mało urozmaicona. Włączyłam się do wątku o [...]

[...] cholesterolu ma wplyw na jego ilosc okrazaca w zylach jedynie u niewielkiego odsetka ludzi. Podczasz jednego z badan naukowcy karmili ludzi calymi jajami przez kilka dni, aby sprawdzic jaki wplyw bedzie to mialo na poziom cholesterolu w krwi badanych. Okazalo sie, ze taka dietka praktycznie w ogule nie odbila sie na jego ilosciach ! Co [...]

Witam 2 dni temu pisałem o treningu 4 dniowym na mase + pompa lecz został złe oceniony dlatego skłoniłem się ku napisaniu nowego planu treningowego (który stosowałem wcześniej) bez żadnych udziwnień. Pisałem też że nie mogę robić nóg z powodów zdrowotnych. Skontaktowałem się z lekarzem i dostałem "pozwolenie" na trening nóg 1 w tygodniu co mi w [...]

Creatine Xplode+Mass XXL Mógłby mi ktoś napisać jak brać te suple w dni treningowe i dni wolne i jakie porcje i po ile

[...] bardzo czesto tylko dwa do trzech dziennie, nawet trodno mi powiedziec ile kalorii pochlanialam. I tu pierwsze pytanie czy moje zalozenie jest trafne? Zapotrzebowanie na skladniki przyjelam nastepujace: B 134g T67g WW 112 A to przykladowe menu Dzien I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 [...]

Lepiej zrobić cykl 40 dniowy HyperFusion + Vasobolan, czy 40 dni na HP a pózniej między jednym a drugim cyklem kreatynowym łykać te 40 dni Vasobolan?

cześć takie pytanie chce sobie poćwiczyć brzuch i robię sobie 150 brzuszków i nie wiem czy robić codziennie czy co 2 dni.Teraz robię co 2 dni i co o tym myślicie?

Witam .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan [...]

Witam mam pewien problem polegający na tym że jakiś czas temu połamałem sobie prawą dłoń a dokładniej to było złamanie 4,5 piątej kości śródręcza z czego w piątej doszło do przemieszczenia oraz miałem zniszczony staw i zwichnięty nadgarstek. Mianowicie problem polega na tym że kiedy pojechałem na pogotowie to lekarz włożył tą rękę w szynę bez [...]

[...] `Propozycja planów treningowych` rion10 zaprezentował najróżniejsze treningi na rozpoczęcie przygody z siłownią. Szukałem dosyć intensywnego treningu (najlepiej 4x w tygodniu) i najbardziej do gustu przypadł mi ten oto trening (cytuję): Teraz zaproponuję Wam trening podwójnie dzielony dobra alternatywa dla FBW w początkach treningowych [...]

[...] w komórkach mięśniowych oraz ogólnie polepsza zdolność treningową organizmu. Kreatyna służy jako wysokoenergetyczne wiązanie w tkance mięśniowej i nerwowej, utrzymuje odpowiednie poziomy ATP podczas skurczów mięśniowych. Moc, dostarczana przez jednowodną kreatynę, służąca do zwiększenia intensywności i wytrzymałości twojego treningu masy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Saw_Palmetto_Complex_i36771_d400x400.jpg OPIS 5 popularnych składników Kapsułki z ekstraktami ziołowymi Kuracja starcza na 30 dni stosowania Nasz produkt SAW PALMETTO COMPLEX zawiera 5 popularnych i docenianych składników ziołowych o łącznej zawartości 730 mg w jednej porcji. Składniki te mają na celu utrzymanie [...]

Siemka. chciałem zmienic plan, bo do tej pory zawsze trenowałem tak: pn: klatka, biceps wt nogi czw barki triceps pt plecy kaptur przedramie w wolne dni biegałem, albo pedałowałem przynajmniej 2 razy w tygodniu, nie wiecej niz 3. Teraz myśle żeby zrobić tak: pon: Klatka na płaskiej 3 serie 6-8 ruchów skos na hantelkach 3 serie 8-12 rozpiętki na [...]

Witam biorę od trzech tygodni meia testosterone prophionat pierwsze 4 pon czw pozniej zmieniłem na co 3 dni a ostatnio nie wziąłem dwa dni brać teraz normalnie czy co z tym zrobić dziękuję za pomoc z góry

HI ANABOL GAIN - 38% WPC - 45% CARBS - CREATINE - HMB - BETA ECDYSTERON HI ANABOL GAIN jest produktem nowej generacji typu BULK (50-50), który zawiera specjalne dobrane składniki, aby w jak najszybszym czasie uzyskać ekstremalny przyrost masy mięśniowej. Każda porcja HI ANABOL GAIN dostarcza najwyższej, jakości białko serwatkowe, wolne aminokwasy [...]

[...] split mi bardziej odpowiada, choc nie wykluczam ze po paru miesiacach splita chetnie zrobilbym zze 2 miesiace FBW). W przypadku splitow najpopularniejszy to 3 dniowy: klata+tric, plecy+bic, nogi+barki. Mam co do takiego zestawu pytanie/zastrzezenie: Przy treningu klata+tric, plecy+bic, nogi+barki kazda partia ciala cwiczona jest 1 [...]

Mam pytanko czy na dni nietreningowe mam obliczyć osobno zapotrzebowanie KCAL czy jeść tyle samo co w dni treningowe??

Czy opłaca się lecieć na low carb'ie w dni nietreningowe a w dni treningowe jeść normalnie? Słyszałam od paru osób, żeby tak robić ale sama nie wiem :D